3 วิธีดูแลผิว สำหรับคนไม่ชอบแต่งหน้า สวยสุขภาพดี มีชัยไปกว่าครึ่ง
3 วิธีดูแลผิว สำหรับคนไม่ชอบแต่งหน้า สวยสุขภาพดี มีชัยไปกว่าครึ่ง
1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
เซลล์ผิวหนังต้องการสารอาหารไม่แตกต่างจากส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของผิวพรรณ หมั่นรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำทุกวัน รวมไปถึงอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน Omega-3 อย่างเมล็ดแฟลกซ์, วอลนัต และอาหารที่มีวิตามินสูง เช่น ส้ม, มันเทศ และฟักทอง หรือจะเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง เช่น ไข่, เนื้อไก่, ถั่วแดง, ถั่วเลนทิล และคอทเทจชีสก็ได้ เพราะสารอาหารเหล่านี้จะทำให้คุณสาวๆ สวยจากภายในสู่ภายนอก เป็นความเปล่งปลั่งที่เครื่องสำอางหรือสกินแคร์ก็สู้ไม่ได้ และเพื่อให้ได้ผลมากยิ่งขึ้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่หวานจัด, ของทอด, งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ที่เป็นตัวการทำลายผิวสวยของเราได้อย่างร้ายกาจ
2. ดื่มน้ำมากๆ
"น้ำ" มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย การดื่มน้ำให้ได้ 2.2 ลิตรต่อวันหรือประมาณ 9 แก้ว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวและเซลล์ผิว ทั้งยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย และเมื่อผิวอิ่มน้ำก็จะไม่แห้งกร้านหรือเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร MIRROR แนะนำให้ลองฝานแตงกวาหรือเลมอนเป็นแว่นบางๆ และใส่ลงในน้ำดื่ม ทริกนี้จะช่วยให้ผิวได้รับความชุ่มชื้นไปพร้อมๆ กับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ทั้งยังช่วยให้ร่างกายกักเก็บน้ำได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
3. พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับอย่างเพียงพอส่งผลทั้งต่อความรู้สึกและรูปลักษณ์ภายนอกของเรา นั่นเป็นเพราะร่างกายทำการซ่อมแซมส่วนต่างๆ ที่สึกหรอในช่วงที่เรานอนหลับ เปรียบไปก็ไม่ต่างกับการชาร์จแบตมือถือ ร่างกายของเราก็ต้องการการชาร์จที่เพียงพอก่อนการเริ่มต้นวันใหม่ในแต่ละวันเช่นกัน การนอน 6-8 ชั่วโมงต่อวันช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงและผิวพรรณก็ดูสดชื่น เปล่งปลั่ง แถมรอยคล้ำใต้ตาก็จะไม่ถามหาอีกด้วย ที่สำคัญกระบวนการสร้างคอลลาเจนของผิวก็ทำงานได้ดีขณะที่เราหลับด้วยนะจ๊ะ
ติดต่อเรา Line : @loccistarth
ปรึกษาเรา : https://page.line.me/loccistarth
ศึกษาข้อมูล www.loccistar.com
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น