5 สูตรยกระดับจิตใจ ร่างกาย 🧠🧠🌏

 5 สูตรยกระดับจิตใจ ร่างกาย 🧠🧠🌏

ยกระดับจิต โดย สูตร ไกอา 

👉เริ่มการฝึกอาสนะ 

ลองผสมโยคะสั้นๆ หรือ ฝึกสมาธิเข้า

กับกิจวัตประจำวัน เพียง 5-10 นาที ต่อวัน

👉นวดหน้า แบบง่ายๆ เน้นที่ตาและหู

👉ชา

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยชา อุ่นๆสักแก้ว

👉ดื่มน้ำอุ่น

น้ำส้มอุ่นๆช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและช่วยเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ

 

#pmsซึมเศร้า #กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน #วิธีแก้PMSทำยังไงดี?