เป็นหนักทุกทีก่อนมีประจำเดือน มามา - วิธีแก้ไข

 🔥🔥เป็นหนักทุกทีก่อนมีประจำเดือน มามา - วิธีแก้ไข⚠👙

✅1.ดีท็อกซ์

ดื่มน้ำมะนาว รับประทานผักและผลไม้สดๆ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป แอลกอฮอล์ และคาเฟอีน

✅2. กินไขมันดี 

น้ำมันมะพร้าว อโวคาโด ถั่ว ธัญพืช และเมล็ดเจียช่วยบำรุงระบบต่อมไร่ท่อ

✅3.น้ำผักและชามนุนไพรช่วยให้ชุ่มชื้น ดีท็อกซ์

✅4.ออกกำลังเบาๆเช่นโยคะ 

#pmsซึมเศร้า #กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน #วิธีแก้PMSทำยังไงดี?